Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Проводим день генеральной уборки и худеем

убираем и худеем

Всё чаще мы обустраиваем наши квартиры, полезной современной чудо-техникой. Стиральные машины-автоматы, посудомоечные машины, картофелечистки, роботы-пылесосы.

А ведь простые домашние дела требуют затрат энергии больше, чем многочасовые тренировки в фитнес-клубах. Перекладывая эти дела на технику, мы лишаем себя возможности избавиться от лишних калорий.

интенсивная уборка
интенсивная уборка

А ведь за десять минут уборки дома вручную можно израсходовать:

  • вымыв посуду вручную — 50 ккал;
  • вымыв шваброй полы — 70 ккал;
  • вымыв полы без швабры — 120 ккал;
  • вручную постирать бельё — 60 ккал;
  • шторы постирать вручную — 110 ккал;
  • вытирая пыль с мебели — 70-80 ккал;
  • вычистив до блеска ванну и раковину — 110 ккал.
уборка с музыкой
уборка с музыкой

Если хотите потратить при уборке как можно большее количество калорий учитываете, что полезна в этом случае лишь большая генеральная уборка дома и стирка. Ведь только после 20-30 минут интенсивной уборки начинает сжигаться максимальное количество жира за единицу времени. Поэтому хорошо продержаться в таком интенсивном темпе в течение двух-трёх часов. Помогите себе, включив ритмичную музыку, тогда процесс пойдёт легче.

Решив после уборки побаловать себя лакомым кусочком не забудьте:

— небольшой кусочек тортика — это примерно 35 минут усердной чистки ванны до зеркального блеска или 1 час непрерывной работы пылесосом, или чуть больше чем 1 час ходьбы в интенсивном темпе;

Кусочек торта
Кусочек торта

— небольшая плитка любимого шоколада — это 35 минут усиленного мытья полов без швабры или один час протирания пыли в самых труднодоступных местах квартиры;

— любимое мороженое в небольшой порции — это 30 минут стирки пледов и штор в ручную или один час мытья посуды в ручную после большого застолья.